Straks vertrekken we met z’n allen weer richting zon, hoewel we de laatste dagen in ons eigen Belgenland niet bepaald te klagen hebben. Hoe om te gaan met hitte, een hoge vochtigheidsgraad en een felle zon, waaraan we ons straks weer volop blootstellen?
Het is belangrijk om te weten dat een lichaam gemiddeld drie weken nodig heeft om zich aan te passen aan een ander klimaat, zodat het lichaam minder zout verliest bij het zweten. Meestal krijgt het lichaam de kans niet te acclimatiseren en is het dus zeer belangrijk volgende aandachtspunten in acht te nemen.
1) Vermijd zware inspanningen. Zeker tussen 11 uur en 16h, dan is de zon het heetst en het gevaarlijkst.
2) Hou het zoutgehalte in uw lichaam op peil. Voor eenmaal mag je extra zout op je eten doen. Is dat niet voorhanden, dan kan je altijd nog minutensoepjes of chips tot je nemen
3) Drink veel flessenwater. In warme klimaten zweet je meer dan je zelf merkt, en het gevaar op uitdroging niet gering. Water it de kraan is geen optie, omdat er mopgelijk bacteriën inzitten waartegen ons lichaam geen verweer heeft
4) Draag losse kledij, liefst van katoen.
5) Besteed extra aandacht aan de nek: het is een plaats die vaak pijnlijk verbrandt
6) Gebruik een zonnecrème met een hoge beschermingsfactor. Let erop dat de crème UVA en UVB-stralen tegenhoudt. Zo verbrandt u minder (snel) en verkleint het risico op huidkanker en melanomen. Smeer u minstens twee maal per uur in. Gaat u vaak in water, zorg dan voor een waterproof zonnecrème. Vermijd de zon tussen 11h en 16 h.
7) Draag een zonnebril.
8) Doe een dutje als u moe bent. Het zou goed kunnen dat u aan ‘reizigersvermoeidheid’ lijdt. Dit geldt echter niet voor jetlags. Daarbij is het belangrijk dat u een normaal slaapritme aanhoudt en opstaat, ook als u nog moe bent.
bron : Het Laatste Nieuws
Het is belangrijk om te weten dat een lichaam gemiddeld drie weken nodig heeft om zich aan te passen aan een ander klimaat, zodat het lichaam minder zout verliest bij het zweten. Meestal krijgt het lichaam de kans niet te acclimatiseren en is het dus zeer belangrijk volgende aandachtspunten in acht te nemen.
1) Vermijd zware inspanningen. Zeker tussen 11 uur en 16h, dan is de zon het heetst en het gevaarlijkst.
2) Hou het zoutgehalte in uw lichaam op peil. Voor eenmaal mag je extra zout op je eten doen. Is dat niet voorhanden, dan kan je altijd nog minutensoepjes of chips tot je nemen
3) Drink veel flessenwater. In warme klimaten zweet je meer dan je zelf merkt, en het gevaar op uitdroging niet gering. Water it de kraan is geen optie, omdat er mopgelijk bacteriën inzitten waartegen ons lichaam geen verweer heeft
4) Draag losse kledij, liefst van katoen.
5) Besteed extra aandacht aan de nek: het is een plaats die vaak pijnlijk verbrandt
6) Gebruik een zonnecrème met een hoge beschermingsfactor. Let erop dat de crème UVA en UVB-stralen tegenhoudt. Zo verbrandt u minder (snel) en verkleint het risico op huidkanker en melanomen. Smeer u minstens twee maal per uur in. Gaat u vaak in water, zorg dan voor een waterproof zonnecrème. Vermijd de zon tussen 11h en 16 h.
7) Draag een zonnebril.
8) Doe een dutje als u moe bent. Het zou goed kunnen dat u aan ‘reizigersvermoeidheid’ lijdt. Dit geldt echter niet voor jetlags. Daarbij is het belangrijk dat u een normaal slaapritme aanhoudt en opstaat, ook als u nog moe bent.
bron : Het Laatste Nieuws